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泰拳 Muay Thai

泰拳 –是泰國的傳統搏擊技術，使用拳、腳、膝、肘進行攻擊，是一種非常注重實用性和殺傷力的武術。

泰拳不但是有益身心的全身帶氧運動，動作可達到瘦身燒脂的效果，促進骨骼與身體各關節的柔軟度，持之以恒地習練泰拳，更有修緊及美化身體線條。 動作貫穿全身，所以對經常郁動的部位如手臂、腰及臀部等所消耗的卡路里特多。

拳擊Boxing

拳擊是全身性運動，透過旋轉髖的方式，把力量從下肢傳到手發射出去，因此在不斷左右出拳的過程中，全身都在出力。不但增強關節活動力和肌耐力，還能達到健身及雕塑曲線的效果。更可以改善駝背的情況。

拳擊屬於中高強度有氧的運動，可以鍛鍊到爆發力、心肺及速度等，1個小時的拳擊運動可以消耗約600卡路里，比單車和跑步等運動更有效。

拳擊亦講求協調性，包括腳步的移動和身體的律動。打靶練習則可訓練到反應能力及專注力。