健身的好處 Benefits of Weight Training

重量訓練以增加肌肉強度及體積為目標的運動訓練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮產生之力量，抗衡重力，使肌肉得到鍛鍊。針對人體不同的肌肉群組，有不同的重量訓練動作。
可以增加肌肉力量，增加肌肉體積，改善體型強化骨骼，減少骨質流失，幫助減脂